補鈣贏在起跑線 找對起點很重要

 

　　我們經(jīng)常說“贏在起跑線”，孩子的骨骼健康也是一樣，應該從“起跑”時就打好堅實的基礎。那什么時候是補鈣“起跑點”呢？，很多媽媽認為是在孩子斷奶后，通常她們會在斷奶后才開始選擇高鈣食物或者鈣劑給孩子補充鈣可是孩子補鈣的起跑點是斷奶后嗎？

 

　　答案當然是否定的，美國補鈣專家迪巧品牌告訴我們，在生命最初的1000天里，母嬰營養(yǎng)狀況將會影響到寶寶一生的健康。也就是說，從媽媽懷孕到寶寶兩歲期間的營養(yǎng)健康狀況對人的整個一生都有著重要影響，因此補鈣從媽媽懷孕甚至備孕時就應該開始。只有母親自身鈣質(zhì)充足，才能保證孩子骨骼的生長發(fā)育良好，為寶寶在“起點”打好鈣基礎。所以“拼媽”，拼的就是起點。

 

　　當媽不容易 每個階段需留意

 

　　要當個合格的好媽媽，不僅要成為一個好孕媽，更要成為一個好奶媽。在孕期和哺乳期，孩子所需要的鈣質(zhì)和營養(yǎng)幾乎都來源于媽媽。因此在孕期和哺乳期的母親，應根據(jù)需求合理補鈣。那么媽媽們應該如何補鈣呢？

 

　　首先，孕期補鈣分為三個階段，分別是孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，胎盤生長速度非常緩慢，孕媽媽鈣的需求量與孕前一樣，這個期間需要保持膳食平衡，多吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物即可

 

　　到了孕中期（四個月），胎兒骨骼生長速度加快，此時會從母體奪走大量的鈣，孕媽媽對鈣的需求量也就大大增加，這個時期，僅僅依靠從飲食中攝取的鈣質(zhì)是遠遠達不到這個要求的，因此迪巧品牌建議每天還需要額外補充600mg左右的鈣制劑來確保鈣量。，再配合吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，這樣就可以預防因為母體鈣量迅速流失而引起的不適癥狀。

 

　　到了孕晚期，鈣需求又會進一步增多。除了每天額外補充的600mg鈣制劑，每日還可喝500毫升的牛奶或酸奶，吃一些含鈣豐富的食物，確保每天的鈣攝入量達到1200mg。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進體內(nèi)維生素D的合成，提高身體對鈣的吸收效果。也可以選擇含有維生素D的鈣產(chǎn)品，確保補充的鈣能夠更好地被吸收。

 

　　然后，進入哺乳期，這時母親需要根據(jù)泌乳情況增減補鈣。據(jù)專家觀察，正常產(chǎn)婦產(chǎn)后3-4個月 <http://www.pcbaby.com.cn/qzbd/yesjd/4month/>，每日泌乳量可增加到900-1000毫升，這樣才能滿足嬰兒生長的需要。哺乳媽咪，每天大約需攝取1600毫克鈣，才能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。因此如果飲食中鈣供給不足，又不補充鈣制劑，母體勢必要動用自身骨胳組織中的鈣來維持乳汁中鈣的含量穩(wěn)定。所以，每當乳汁分泌達到高峰時要格外注意補鈣，以防母體長期出現(xiàn)負鈣平衡而導致乳汁鈣含量不足，出現(xiàn)腰酸背痛、小腿抽筋，甚至嚴重時造成骨質(zhì)軟化癥等癥狀。

 

　　選鈣有說道  媽媽要牢記

 

　　1、重視鈣劑鈣源安全性。

 

　　孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，導致重金屬的含量升高。長期服用容易引起孕婦重金屬中毒。提煉自全球優(yōu)質(zhì)礦區(qū)的高純度的礦石鈣，污染少，重金屬含量低，并且通過更高檢測標準的(如FDA)進口鈣是較為理想的選擇。

 

　　2、鈣劑應含有適量維生素D。

 

　　維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積。如果孕婦維生素D攝取充足，也有利于預防小兒佝僂病。當然，孕婦也應當適量增加戶外活動時間，幫助補充維生素D3的獲取。

 

　　3、選擇鈣劑時應該具有適宜的鈣含量。

 

　　過高劑量補鈣可能增加便秘風險，建議每次不超過400mg，單次服用鈣量在400mg左右達到吸收高峰，且分次服用也利于吸收。例如，迪巧維D鈣咀嚼片每片含元素鈣300mg，分兩次服用，既能確保鈣的有效吸收，又能減輕孕婦因服用過多片劑，而導致的腸胃負擔。

 

　　4、好的鈣劑應該添加山梨醇成分。

 

　　孕期由于激素的影響，胃酸分泌減少，胃腸蠕動變慢，孕媽媽容易產(chǎn)生便秘的情況，此外鈣產(chǎn)品如果補充不恰當，也很容易引起便秘的發(fā)生。迪巧含有山梨醇成分能夠有效的潤滑腸道，降低便秘發(fā)生率。

 

　　補鈣拼媽，拼的是起點，拼的是如何細心呵護自己和寶寶。我們不是每個人都能在拼爹中占有上風，但是拼媽卻只需要母親在孕期和哺乳期多一些細心，適時適量地補充營養(yǎng)，幫助孩子打下好的營養(yǎng)基礎，寶寶就能在人生的道路上健康成長。