營養補充要及時 鈣質充分利生長

 

　　夏季,隨著運動量增加，孩子們骨骼生長以及新陳代謝也相應的加快，此時如何給孩子補充營養就顯得十分重要。蛋白質和鈣是保證骨骼健康的重要養分,尤其是鈣，更是“打造”強健骨骼不可或缺的“基石”。《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議3-4歲寶寶鈣攝入量為600毫克/天，4-6歲寶寶鈣攝入量為800毫克/天。為了滿足寶寶們快速成長所需要的營養，媽媽們應該多給寶貝補充含有高鈣的食品，例如豆制品、奶制品、蝦皮、海帶、堅果等。

 

　　然而，僅僅依靠食補就能滿足孩子們快速生長對鈣元素的需要了么?這顯然不夠。夏天氣候炎熱，寶寶容易出現飲食不均衡、食欲差的現象，再加上大量運動導致新陳代謝加速，長此以往寶寶體內就很容易缺乏鈣元素。因此除了食補，媽媽們還應該考慮給寶貝們補充鈣劑。目前，市場上的補鈣產品主要分為有機鈣和無機鈣兩類。有機鈣雖然溶解度較好，但含鈣量少，難以滿足孩子日常需要的鈣量，如葡萄酸鈣，乳酸鈣，醋酸鈣，枸櫞酸鈣，蘇糖酸鈣，磷酸氫鈣等;無機鈣含鈣高，服用后通過胃酸的作用，使鈣游離出呈離子狀態，很容易被人體吸收，如碳酸鈣，活性鈣都屬于無機鈣。因此，為了讓寶寶更好的吸收所服用的補鈣產品，媽媽們在甄選補鈣產品時要謹記：那些吸收好和含量高的兒童鈣劑才是最佳選擇。

 

　　選擇補鈣產品時，除了看重好吸收、高含量外，還有一個至關重要的點，那就是生素D，它的作用不可小覷。維生素D就像一輛運輸車，可以將鈣質“搬運”到人體中，有效的促進鈣吸收，同時起到讓鈣在骨骼中沉淀的作用。很多媽媽都覺得，補鈣的同時再補充維生素D很麻煩，而那些產品中自然添加維生素D的鈣劑則正好解決了媽媽們的煩惱。例如美國補鈣產品迪巧，含鈣量較高，每片含鈣達300mg，同時在鈣片中科學的添加了維生素D3，作為鈣吸收的載體，可有效促進寶寶對鈣的吸收，具有安全、科學、好吸收三大優點。

 

　　幼兒運動學問多 好項目才能促生長

 

　　提及夏日運動，年輕的媽媽們千萬不要以為放任寶貝在太陽下自由的奔跑跳躍，就能幫助他們提高免疫力促進骨骼增長。要知道關于幼兒運動的學問很多，只有選擇最適合幼兒開展的肢體運動，才能促進他們的骨骼生長。究竟哪些運動適合正處于生長發育旺盛時期的寶寶呢?就讓小編幫你一一列舉。

 

　　一、協調性訓練

 

　　“協調性”主要表現為腦、眼、耳、四肢、軀干等的協調性。培養良好的協調性可以延長寶寶注意力時間、提高動手能力，同時對穩定他們的情緒以及增強語言能力也有幫助。協調性訓練項目包括：自拋自接皮球、跳繩、跳臺階、舞蹈等。

 

　　二、平衡性訓練

 

　　平衡能力非僅指孩子是否能夠走穩路，而是一個整體的能力，關系到兒童腦機能是否健全，是否影響語言能力發展及左腦的組織、邏輯能力等。2-3歲是培養平衡力的關鍵時期，媽媽們可以選擇帶寶寶到到適合幼兒的游樂場，滑滑梯、蕩秋千、爬攀登架、跳蹦床、騎三輪車……這些都能使大腦以及五官和平衡感得到訓練和發展。

 

　　三、最值得嘗試的運動項目

 

　　除了以上協調性和平衡性的訓練外，游泳也是最適合在夏天開展的一項運動。游泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長發育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經常游泳能促進呼吸肌發育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。

 

　　除了合理選擇適合寶寶們骨骼發育的運動項目外，媽媽們還必須科學掌握運動量。如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大;而運動量過大，又沒有節奏，則身體健康也會受到不良影響。

 

　　綜上所述，炎炎夏日不僅是孩子們揮汗如雨盡情享受的快樂的時期，也是處在生長發育高峰期寶寶補鈣的黃金季節。媽媽們只有把握好這個時機科學補鈣，合理運動、補充鈣劑兩手抓，才能起到事半功倍的效果，才能促進寶寶骨骼正常發育，讓健康強壯的骨骼陪伴孩子的一生。