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綠色暑假 給骨骼成長加點"料"

放大字體  縮小字體 發布日期:2014-07-29   來源:中國孕嬰童網
   進入夏季,隨著日照時間的增長,孩子們戶外活動時間也相應的增加,這對于他們的骨骼發育是非常有利的。為了抓住這夏日骨骼發育的良機,媽媽們絞盡腦汁帶寶寶們參加各種各樣的戶外運動,殊不知,并不是所有的運動都適合幼齡階段的孩子。怎樣才能做到既能安全運動,又能幫助孩子改善骨骼健康呢?就讓美國補鈣專家—迪巧品牌告訴你炎炎夏日給骨骼成長加點"料”的小秘方。
 
  營養補充要及時 鈣質充分利生長
 
  夏季,隨著運動量增加,孩子們骨骼生長以及新陳代謝也相應的加快,此時如何給孩子補充營養就顯得十分重要。蛋白質和鈣是保證骨骼健康的重要養分,尤其是鈣,更是“打造”強健骨骼不可或缺的“基石”。《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議3-4歲寶寶鈣攝入量為600毫克/天,4-6歲寶寶鈣攝入量為800毫克/天。為了滿足寶寶們快速成長所需要的營養,媽媽們應該多給寶貝補充含有高鈣的食品,例如豆制品、奶制品、蝦皮、海帶、堅果等。
 
  然而,僅僅依靠食補就能滿足孩子們快速生長對鈣元素的需要了么?這顯然不夠。夏天氣候炎熱,寶寶容易出現飲食不均衡、食欲差的現象,再加上大量運動導致新陳代謝加速,長此以往寶寶體內就很容易缺乏鈣元素。因此除了食補,媽媽們還應該考慮給寶貝們補充鈣劑。目前,市場上的補鈣產品主要分為有機鈣和無機鈣兩類。有機鈣雖然溶解度較好,但含鈣量少,難以滿足孩子日常需要的鈣量,如葡萄酸鈣,乳酸鈣,醋酸鈣,枸櫞酸鈣,蘇糖酸鈣,磷酸氫鈣等;無機鈣含鈣高,服用后通過胃酸的作用,使鈣游離出呈離子狀態,很容易被人體吸收,如碳酸鈣,活性鈣都屬于無機鈣。因此,為了讓寶寶更好的吸收所服用的補鈣產品,媽媽們在甄選補鈣產品時要謹記:那些吸收好和含量高的兒童鈣劑才是最佳選擇。
 
  選擇補鈣產品時,除了看重好吸收、高含量外,還有一個至關重要的點,那就是生素D,它的作用不可小覷。維生素D就像一輛運輸車,可以將鈣質“搬運”到人體中,有效的促進鈣吸收,同時起到讓鈣在骨骼中沉淀的作用。很多媽媽都覺得,補鈣的同時再補充維生素D很麻煩,而那些產品中自然添加維生素D的鈣劑則正好解決了媽媽們的煩惱。例如美國補鈣產品迪巧,含鈣量較高,每片含鈣達300mg,同時在鈣片中科學的添加了維生素D3,作為鈣吸收的載體,可有效促進寶寶對鈣的吸收,具有安全、科學、好吸收三大優點。
 
  幼兒運動學問多 好項目才能促生長
 
  提及夏日運動,年輕的媽媽們千萬不要以為放任寶貝在太陽下自由的奔跑跳躍,就能幫助他們提高免疫力促進骨骼增長。要知道關于幼兒運動的學問很多,只有選擇最適合幼兒開展的肢體運動,才能促進他們的骨骼生長。究竟哪些運動適合正處于生長發育旺盛時期的寶寶呢?就讓小編幫你一一列舉。
 
  一、協調性訓練
 
  “協調性”主要表現為腦、眼、耳、四肢、軀干等的協調性。培養良好的協調性可以延長寶寶注意力時間、提高動手能力,同時對穩定他們的情緒以及增強語言能力也有幫助。協調性訓練項目包括:自拋自接皮球、跳繩、跳臺階、舞蹈等。
 
  二、平衡性訓練
 
  平衡能力非僅指孩子是否能夠走穩路,而是一個整體的能力,關系到兒童腦機能是否健全,是否影響語言能力發展及左腦的組織、邏輯能力等。2-3歲是培養平衡力的關鍵時期,媽媽們可以選擇帶寶寶到到適合幼兒的游樂場,滑滑梯、蕩秋千、爬攀登架、跳蹦床、騎三輪車……這些都能使大腦以及五官和平衡感得到訓練和發展。
 
  三、最值得嘗試的運動項目
 
  除了以上協調性和平衡性的訓練外,游泳也是最適合在夏天開展的一項運動。游泳時,陽光的紫外線不但可以殺菌,還能促進兒童生長發育,增強新陳代謝,促進身體健康。人在水中要承受水的壓力,游泳時要克服水的阻力,呼吸比陸上困難得多,經常游泳能促進呼吸肌發育,肺活量增加,從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張,提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉,能促使心肌發達,收縮有力,排血量增加,還鍛煉了全身大肌肉群,使身體長得健美勻稱。
 
  除了合理選擇適合寶寶們骨骼發育的運動項目外,媽媽們還必須科學掌握運動量。如果運動量太小,對身體鍛煉的效果就不大;而運動量過大,又沒有節奏,則身體健康也會受到不良影響。
 
  綜上所述,炎炎夏日不僅是孩子們揮汗如雨盡情享受的快樂的時期,也是處在生長發育高峰期寶寶補鈣的黃金季節。媽媽們只有把握好這個時機科學補鈣,合理運動、補充鈣劑兩手抓,才能起到事半功倍的效果,才能促進寶寶骨骼正常發育,讓健康強壯的骨骼陪伴孩子的一生。
 
 
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