跟腱炎是怎樣產(chǎn)生的，該如何預(yù)防

　　跟腱，也就是俗稱的“腳筋”，它連接著小腿后方肌肉和腳后跟骨，當(dāng)小腿肌肉收縮，拉動跟腱，再帶動跟骨，就可以完成墊腳尖、加速跑和起跳等重要動作，所以跟腱在我們奔跑跳躍中扮演著十分重要的角色，而這也能解釋為什么跟腱炎大多數(shù)是由跑跳過多引起的。

　　對于有長期跑跳運動習(xí)慣的人士來說，運動時小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)、過度的牽張力，累積時間久了，就會形成跟腱慢性的損傷和炎癥。

　　另一種易導(dǎo)致跟腱炎的因素是突然增加鍛煉的強度或頻率，或者平時不怎么運動突然猛地開始運動，就會導(dǎo)致跟腱局部勞損。這種情況尤見于鍛煉前后沒有進行充分的拉伸活動時。了解了上面這些比較容易造成跟腱炎的原因，我們就可以更加科學(xué)地采取預(yù)防措施：首先要避免突然增加運動鍛煉或活動，建議運動時遵循循序漸進的原則，待身體適應(yīng)強度后，再慢慢加量，切勿急于求成;另一個就是要做好熱身和拉伸，提升跟腱的柔韌度。

　　不過，在這里也提醒大家，如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)得了跟腱炎，可以到專業(yè)的機構(gòu)進行檢查，必要時可定制矯正鞋墊干預(yù)。

　　干預(yù)跟腱炎，可選愛矯健

　　矯正鞋墊的設(shè)計能夠減少跟腱拉扯受壓，減少跟腱炎帶來的疼痛和傷害，但矯正鞋墊是不能隨意購買的，要想其發(fā)揮作用需經(jīng)過科學(xué)的定制。

　　在這方面上，比較推薦的機構(gòu)是愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心。該機構(gòu)在足部矯正領(lǐng)域深耕多年，不僅有專業(yè)的儀器可以全方位測量足部情況，還有專業(yè)的足科矯形師進行手法檢查，輔以大數(shù)據(jù)支持，能針對顧客足部情況制定科學(xué)的干預(yù)方案。其中，針對跟腱炎，愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心提供了兩種干預(yù)方案。

　　當(dāng)跟腱不緊時，可使用愛矯健成人矯正鞋墊并搭配后跟墊。其中成人矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2四種選擇;而后跟墊有后跟加厚設(shè)計，可以提升后跟高度，使后跟壓力前移。

　　當(dāng)跟腱緊張時，則可以在愛矯健量腳定制合適的鞋墊，減少對跟腱的拉伸，減輕后跟疼痛。

　　了解完跟腱炎的相關(guān)知識，想必你也對自己的足部健康有了一定的重視，以后也會更加注意科學(xué)運動和足部保護，健康地享受生活。