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不合理運動可能導(dǎo)致跟腱炎,干預(yù)可穿矯正鞋墊

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-05-11   來源:中國孕嬰童網(wǎng)
   運動后特別是跑跳運動后,突然覺得跟腱部位疼痛?這很有可能是不合理的運動導(dǎo)致足部跟腱部位出了問題,倘若不加以重視,還可能會引發(fā)跟腱炎。今天就讓我們來學(xué)習(xí)一下跟腱炎的相關(guān)知識,來提高自己的足部護理意識。

  跟腱炎是怎樣產(chǎn)生的,該如何預(yù)防

  跟腱,也就是俗稱的“腳筋”,它連接著小腿后方肌肉和腳后跟骨,當(dāng)小腿肌肉收縮,拉動跟腱,再帶動跟骨,就可以完成墊腳尖、加速跑和起跳等重要動作,所以跟腱在我們奔跑跳躍中扮演著十分重要的角色,而這也能解釋為什么跟腱炎大多數(shù)是由跑跳過多引起的。

  對于有長期跑跳運動習(xí)慣的人士來說,運動時小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)、過度的牽張力,累積時間久了,就會形成跟腱慢性的損傷和炎癥。

  另一種易導(dǎo)致跟腱炎的因素是突然增加鍛煉的強度或頻率,或者平時不怎么運動突然猛地開始運動,就會導(dǎo)致跟腱局部勞損。這種情況尤見于鍛煉前后沒有進行充分的拉伸活動時。了解了上面這些比較容易造成跟腱炎的原因,我們就可以更加科學(xué)地采取預(yù)防措施:首先要避免突然增加運動鍛煉或活動,建議運動時遵循循序漸進的原則,待身體適應(yīng)強度后,再慢慢加量,切勿急于求成;另一個就是要做好熱身和拉伸,提升跟腱的柔韌度。

  不過,在這里也提醒大家,如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)得了跟腱炎,可以到專業(yè)的機構(gòu)進行檢查,必要時可定制矯正鞋墊干預(yù)。

  干預(yù)跟腱炎,可選愛矯健

  矯正鞋墊的設(shè)計能夠減少跟腱拉扯受壓,減少跟腱炎帶來的疼痛和傷害,但矯正鞋墊是不能隨意購買的,要想其發(fā)揮作用需經(jīng)過科學(xué)的定制。

  在這方面上,比較推薦的機構(gòu)是愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心。該機構(gòu)在足部矯正領(lǐng)域深耕多年,不僅有專業(yè)的儀器可以全方位測量足部情況,還有專業(yè)的足科矯形師進行手法檢查,輔以大數(shù)據(jù)支持,能針對顧客足部情況制定科學(xué)的干預(yù)方案。其中,針對跟腱炎,愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心提供了兩種干預(yù)方案。

  當(dāng)跟腱不緊時,可使用愛矯健成人矯正鞋墊并搭配后跟墊。其中成人矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2四種選擇;而后跟墊有后跟加厚設(shè)計,可以提升后跟高度,使后跟壓力前移。

  當(dāng)跟腱緊張時,則可以在愛矯健量腳定制合適的鞋墊,減少對跟腱的拉伸,減輕后跟疼痛。

  了解完跟腱炎的相關(guān)知識,想必你也對自己的足部健康有了一定的重視,以后也會更加注意科學(xué)運動和足部保護,健康地享受生活。

 
 
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