足部問題找上門,也許是高強度出行惹的禍

“五天爬五岳”、“三天游三省”,高強度的旅游模式對于身體素質的要求較高,如果平日里并沒有運動習慣,這樣的運動量對于體力來說無疑是一次挑戰,而足底筋膜炎、前掌痛等足部問題也更容易找上門來。

所謂足底筋膜炎是指足底肌腱或筋膜因反復牽拉形成的無菌性炎癥,一般在足底近足跟處產生疼痛。長在腳底的足底筋膜就像是一張緊繃的“弓弦”,平日里正常行走時,足底筋膜會被拉緊,但若是長時間或高強度運動,足底筋膜就會產生小的撕裂。一般來說,這些小撕裂會在休息之后自我修復;但如果撕裂程度較重,無法自我修復,就會引起無菌性炎癥,也就是足底筋膜炎。如果忽視它可能會導致足跟的頑固性疼痛,影響日常生活。

前掌痛也是旅游特種兵們需要小心的足部問題之一。它也叫做跖痛,好發生于高強度運動之后,是指跖骨或跖骨之間的神經因過度受壓而產生灼熱感、尖銳痛,甚至發炎。如果是運動量驟增而引起的前掌痛,休整一段時間便能得到恢復,但如果本身伴隨有其他足部問題,如不進行干預,可能會導致長期前掌痛,難以通過休息來恢復。

足部問題需尋求科學解決,定制矯正鞋墊專業干預

要想通過科學的方法減輕足底筋膜炎、前掌痛等足部問題,一雙合適的矯正鞋墊就是不錯的選擇。但因每個人的足部情況不同,所以鞋墊的選擇也會有所不同,建議到專業的機構先進行足部檢測再定制矯正鞋墊。

就拿愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心為例,去到愛矯健,會有專業的足科矯形師進行一對一的服務:使用領先的設備對足部進行全面的檢測評估,再根據檢測結果推薦合適的矯正鞋墊及護足配件,最后進行現場試穿及調整。

據了解,愛矯健成人矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2共4款鞋墊,包括兩種足弓支撐設計(低弓支撐設計、高弓支撐設計)與兩種前掌設計(前掌平面設計、前掌斜度設計),穿著之后能夠為足弓提供支撐,減少筋膜的拉扯以及跖骨和神經的受壓,平衡足底壓力分布,減輕各種足痛問題,進而增加足部運動功能。另外,愛矯健還有10款護足配件可以疊加使用,從而進一步加強干預效果。

在嘗試進行“特種兵式旅游”之前,建議先對自己的體力作一個判斷,量力而行,避免足部跟腱、肌肉等過度疲勞的癥狀出現;若足部出現疼痛,必要時可前往專業足部機構定制矯正鞋墊,減輕疼痛癥狀。