最近一段時間以來，北方大部地區(qū)以及南方部分地區(qū)均出現(xiàn)不同程度的沙塵天氣，強烈的沙塵天氣，不僅給交通、生產(chǎn)帶來嚴重影響，還給孕媽媽的生活添了很多麻煩。那如何在惡劣環(huán)境中孕媽媽保持健康的體魄呢？
最近一段時間以來，北方大部地區(qū)以及南方部分地區(qū)均出現(xiàn)不同程度的沙塵天氣，強烈的沙塵天氣，不僅給交通、生產(chǎn)帶來嚴重影響，還給孕媽媽的生活添了很多麻煩。那如何在惡劣環(huán)境中孕媽媽保持健康的體魄呢?
1、出行 外出注意擋沙塵
口罩：主要功能是為了防止外界有害氣體吸入呼吸道。戴口罩可以有效地防止口鼻干燥、喉癢、痰多、干咳等。
帽子、絲巾或頭罩：可以防止頭發(fā)和身體的外露部位落上塵沙，解決皮膚瘙癢給人們帶來的不快。
風鏡：可減少風沙入眼的概率，風沙吹入眼內(nèi)會造成角膜擦傷、結(jié)膜充血、眼干、流淚。一旦塵沙吹入眼內(nèi)，不能用臟手揉搓，應(yīng)盡快用流動的清水沖洗或滴幾滴眼藥水，不但能保持眼睛濕潤易于塵沙流出，還可起到抗感染的作用。
不要佩戴隱形眼鏡
忽高忽低的氣溫變化和空氣質(zhì)量下降使人們很容易患上感冒，從而引發(fā)病毒性結(jié)膜炎和病毒性角膜炎，這時的眼部環(huán)境非常脆弱。
沙塵天氣里近視者盡量應(yīng)選擇佩戴普通的框架式眼鏡，這樣一方面眼鏡起到了保護作用，阻擋沙塵進入眼中，另一方面，一旦有沙塵微粒進入眼部，淚腺分泌的淚水也可以及時將微粒沖洗掉。而隱形眼鏡在佩戴時相對固定于眼球表面，當粉塵不慎進入眼睛，很容易附著在隱形眼鏡上，從而導(dǎo)致病菌滋生，如果經(jīng)常戴隱形眼鏡又不注意眼部衛(wèi)生，極易使炎癥加重。
盡量避免出門
提醒準媽媽，吸入沙塵量過多容易引起肺部疾病，所以沙塵天氣人們要盡量減少出行。
2、清肺 保持呼吸系統(tǒng)暢通無阻
沙塵暴對人體的呼吸系統(tǒng)危害最大。沙塵暴浮塵中大量懸浮的顆粒物，尤其是低于兩微米的細小顆粒，最易被人吸入呼吸道深處。隨著吸入鼻腔內(nèi)的塵粒的增加，一旦超過鼻腔、肺本身的清除能力，就會導(dǎo)致肺及胸膜的病變，這些塵粒經(jīng)過呼吸道沉積于肺泡，進而形成矽結(jié)節(jié)，引發(fā)慢性呼吸道炎癥、肺氣腫等“間質(zhì)性”肺部疾病。
通常情況下，人的鼻腔、肺等器官對塵埃有一定的過濾作用，但沙塵暴這種劇烈天氣現(xiàn)象帶來的細微粉塵過多過密，極有可能使患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群舊病復(fù)發(fā)或病情加重。大風使地表蒸發(fā)強烈，驅(qū)走大量的水汽，空氣中的濕度大大降低，使鼻腔黏膜因干燥而彈性削弱，易出現(xiàn)微小裂口，防病功能隨之降低，空氣中的病菌就會乘虛而入。
準媽媽在在沙塵天氣出門不僅要注意防風防沙，更要注意清肺潤肺，回家后多吃以下食品，有助于排除體內(nèi)呼吸進去的垃圾哦。
3、護膚 讓肌膚保持水分
(1)回家馬上將臉洗干凈
灰塵、汽車廢氣，對皮膚都是一種刺激，另外，臉上的妝容也不可忽視，外出回家后，應(yīng)該馬上洗掉沾在臉上的化妝品和臟污。
(2)最理想的相對濕度50-55%
濕度只要低于40%以下，皮膚就會變的較干燥。理想的濕度標準是50-55%，多利用除濕機和濕度計，將濕度維持在一定的標準。至少維持相對濕度 40-50%！水溫保持在40℃下若覺得50-55%的濕度對你來說太潮濕，至少也要維持在40-50%，否則就太干燥啰！ 42℃以上的熱水會讓干燥皮膚更惡化，雖然可以促進血液循環(huán)，卻引發(fā)搔癢，在抓癢的過程中就已經(jīng)對皮膚造成傷害。
(3)足睡眠維持正常生理時鐘
不規(guī)則的生活習慣是造成皮膚不適的原因之一。充足的睡眠讓生理時鐘恢復(fù)到正常的狀態(tài)，特別是晚上10點到凌晨2點是新陳代謝最重要的時段，盡可能養(yǎng)成早一點上床睡覺的習慣，讓皮膚可以快一點進入修復(fù)時段。