夏天到了,寶寶排汗多,每天該給寶寶喝多少水、喝水時該注意些什么,很多父母不太清楚。我們聽聽相關專家的說法。
寶寶該喝什么樣的水由于嬰幼兒的生理特點,每千克體重對水的需求量和吸收率都高于成年人,所以水質和水量十分重要。
食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源,但人體在膳食外攝取水分的主要來源,包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說,應首選白開水。
寶寶該喝多少水孩子應該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛,水的需要量相對較多,根據WHO(1993)的推薦量,0-1歲的嬰兒每天水攝入推薦量為150毫升/(千克·天)。體重5千克的寶寶每天需要0.75升水,體重10千克的寶寶每天需要1升水。以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和,而不是單指飲水量。
除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分,1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升-1000毫升。照此推算,1-3歲的孩子每天需水量大約為1200-1600毫升,除去飲食攝入的水分外,還應該每天直接飲水至少為600毫升。
寶寶該怎樣喝水作為家長,不要等到寶寶口渴了才想到給他(她)喝水,因為當人感到口渴的時候,身體已經處于慢性缺水狀態了。
正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻,喝水應該少量多次。如:1-3歲的幼兒每日喝白開水4-5次,每次150-200毫升。同時要考慮季節、氣溫、出汗多少而靈活掌握。
年齡小的寶寶每次應減量,切記不能一次性大量飲水,這樣會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會影響對食物的消化吸收。