自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度.騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱.由于自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能.同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效.踩自行車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚.騎在車上,你會感覺十分自由且暢快無比.它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式.

　　運動專家指出,由于自行車運動的特殊要求,手臂和軀干多為靜力性的工作,兩腿多為動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同.身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2~3倍.如此反復練習,就能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強.從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高.