服用保健品注意事項
維生素--
1、飯后服用
維生素C帶有酸性,大量服用可能導致胃部不適,所以最好在飯后服用(其他維生素也如此).
2、一日宜分多次攝入
如有可能,最好一日能分多次服用維生素,特別是維生素C,因為它不會在血液中積累起來,所以服用維生素C應以小時計.
鈣片--
1. 與維生素D同服
鈣需要維生素D的協(xié)助,才能在人體吸收后符合骨骼的需要.
2. 臨睡前服用
這樣有助于防止在睡眠時骨質(zhì)的流失.
3. 分次服用
如果每天需補充的鈣量超過500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收.
4. 不和鐵劑同時服用
鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片(多種維生素片)同時服用,因為鈣能干擾身體對鐵的吸收.
5. 征求醫(yī)生意見
如果患有腎結石,或者曾經(jīng)患過,那么在服用鈣片之前應征得醫(yī)生同意.
保健食品對改善食品結構,增強人體健康可以起到一定作用.但必須合理使用,否則,濫食過量反而會破壞體內(nèi)營養(yǎng)平衡,影響人的健康.對小兒更應注意,必須按不同年齡,不同需要,有針對性地選擇,缺什么補什么,并要合理地搭配,對癥使用,切不可盲目食用.食用時必須征求醫(yī)生意見,不得以保健食品代替藥物治療,健康小兒不要吃療效食品,并須注意食品的質(zhì)量和出廠日期、保質(zhì)期限.
面對市場上各式各樣的嬰幼兒營養(yǎng)品,筆者提供以下幾個注意點供父母選擇嬰幼兒營養(yǎng)品時參考.
第一、 首先父母要確定您寶寶是否營養(yǎng)不足,是否需要補充營養(yǎng)品:父母們可以與兒科醫(yī)師一起對照討論,了解孩子真正缺乏的是什么?是不是只需要通過在日常飲食中增加自然食物的攝取?還是根本就不缺?我們發(fā)現(xiàn)有些兒童的生長完全正常,只是父母本身屬于瘦小型,家長卻認定孩子營養(yǎng)不良而給予大量營養(yǎng)品,這樣不僅浪費金錢,對寶寶的生長及其不利.
第二、 了解營養(yǎng)品的成分與您寶寶的體質(zhì)(也就是要"對癥下藥"):例如某些蛋白質(zhì)過敏的寶寶,也不能隨意的進用高蛋白補品;有的寶寶可能有乳糖不耐癥,此時含高乳糖的營養(yǎng)品可能就不適合;某些商家為增加食用者的胃口可能在商品中添加含有類固醇、興奮劑等物質(zhì),其后續(xù)的副作用卻是相當大的,父母一定要注意.
第三、 排除一些先天性疾病:如心臟病、肺臟疾病、腎臟疾病等,都會引致成長遲緩,應先確定并加以適當?shù)闹委?
第四、 認清廣告不要被廣告及其標語所迷惑:首先,許多廣告并不可信,其次是有的產(chǎn)品添加高鈣,如果寶寶已進通過其他渠道(比如正常飲食)攝取足夠的鈣質(zhì).如果在攝取這些添加鈣質(zhì)的營養(yǎng)品,則會導致鈣質(zhì)過多,可能會帶來一些意想不到的不良后遺癥,如食欲不振、腎結石、精神差等;有的產(chǎn)品強調(diào)高蛋白,吃多了反而會不利于體內(nèi)的新陳代謝,或影響到寶寶的腎臟負擔.
第五、 營養(yǎng)品盡量是取于日常飲食:農(nóng)畜產(chǎn)品的組合若有添加藥物時(包括綜合維他命),就得小心其含量.
第六、 濃縮補品的定量與稀釋:使用濃縮補品時,一定要記住要定量且加以稀釋,否則長期使用對您寶寶的肝臟、腎臟是一種毒害.
最后,正常且自然的飲食對寶寶最好,目前國內(nèi)絕大多數(shù)的寶寶并無所謂營養(yǎng)不足的問題.需要謹慎的使用市場上的兒童營養(yǎng)補充品,最好向兒科醫(yī)師資訊,如果準備打算長期服用,則一定要深入了解孩子的體質(zhì)與營養(yǎng)品的內(nèi)容,并要向兒童營養(yǎng)專家咨詢.
維生素--
1、飯后服用
維生素C帶有酸性,大量服用可能導致胃部不適,所以最好在飯后服用(其他維生素也如此).
2、一日宜分多次攝入
如有可能,最好一日能分多次服用維生素,特別是維生素C,因為它不會在血液中積累起來,所以服用維生素C應以小時計.
鈣片--
1. 與維生素D同服
鈣需要維生素D的協(xié)助,才能在人體吸收后符合骨骼的需要.
2. 臨睡前服用
這樣有助于防止在睡眠時骨質(zhì)的流失.
3. 分次服用
如果每天需補充的鈣量超過500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收.
4. 不和鐵劑同時服用
鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片(多種維生素片)同時服用,因為鈣能干擾身體對鐵的吸收.
5. 征求醫(yī)生意見
如果患有腎結石,或者曾經(jīng)患過,那么在服用鈣片之前應征得醫(yī)生同意.
保健食品對改善食品結構,增強人體健康可以起到一定作用.但必須合理使用,否則,濫食過量反而會破壞體內(nèi)營養(yǎng)平衡,影響人的健康.對小兒更應注意,必須按不同年齡,不同需要,有針對性地選擇,缺什么補什么,并要合理地搭配,對癥使用,切不可盲目食用.食用時必須征求醫(yī)生意見,不得以保健食品代替藥物治療,健康小兒不要吃療效食品,并須注意食品的質(zhì)量和出廠日期、保質(zhì)期限.
面對市場上各式各樣的嬰幼兒營養(yǎng)品,筆者提供以下幾個注意點供父母選擇嬰幼兒營養(yǎng)品時參考.
第一、 首先父母要確定您寶寶是否營養(yǎng)不足,是否需要補充營養(yǎng)品:父母們可以與兒科醫(yī)師一起對照討論,了解孩子真正缺乏的是什么?是不是只需要通過在日常飲食中增加自然食物的攝取?還是根本就不缺?我們發(fā)現(xiàn)有些兒童的生長完全正常,只是父母本身屬于瘦小型,家長卻認定孩子營養(yǎng)不良而給予大量營養(yǎng)品,這樣不僅浪費金錢,對寶寶的生長及其不利.
第二、 了解營養(yǎng)品的成分與您寶寶的體質(zhì)(也就是要"對癥下藥"):例如某些蛋白質(zhì)過敏的寶寶,也不能隨意的進用高蛋白補品;有的寶寶可能有乳糖不耐癥,此時含高乳糖的營養(yǎng)品可能就不適合;某些商家為增加食用者的胃口可能在商品中添加含有類固醇、興奮劑等物質(zhì),其后續(xù)的副作用卻是相當大的,父母一定要注意.
第三、 排除一些先天性疾病:如心臟病、肺臟疾病、腎臟疾病等,都會引致成長遲緩,應先確定并加以適當?shù)闹委?
第四、 認清廣告不要被廣告及其標語所迷惑:首先,許多廣告并不可信,其次是有的產(chǎn)品添加高鈣,如果寶寶已進通過其他渠道(比如正常飲食)攝取足夠的鈣質(zhì).如果在攝取這些添加鈣質(zhì)的營養(yǎng)品,則會導致鈣質(zhì)過多,可能會帶來一些意想不到的不良后遺癥,如食欲不振、腎結石、精神差等;有的產(chǎn)品強調(diào)高蛋白,吃多了反而會不利于體內(nèi)的新陳代謝,或影響到寶寶的腎臟負擔.
第五、 營養(yǎng)品盡量是取于日常飲食:農(nóng)畜產(chǎn)品的組合若有添加藥物時(包括綜合維他命),就得小心其含量.
第六、 濃縮補品的定量與稀釋:使用濃縮補品時,一定要記住要定量且加以稀釋,否則長期使用對您寶寶的肝臟、腎臟是一種毒害.
最后,正常且自然的飲食對寶寶最好,目前國內(nèi)絕大多數(shù)的寶寶并無所謂營養(yǎng)不足的問題.需要謹慎的使用市場上的兒童營養(yǎng)補充品,最好向兒科醫(yī)師資訊,如果準備打算長期服用,則一定要深入了解孩子的體質(zhì)與營養(yǎng)品的內(nèi)容,并要向兒童營養(yǎng)專家咨詢.
